Kiến Thức Mang Thai Tháng Thứ 4

Mang thai tháng thứ 4, phần bụng của các mẹ to lên rõ rệt, hiện tượng nôn nghén dần đã biến mất, các mẹ bây giờ đã thấy thoải mái hơn.

Em bé đã có phát triển thành hình dáng cơ bản giống con người, và nó có thể di chuyển thoải mái trong tử cung của người mẹ.

Cho nên từ tháng này các mẹ đã cảm nhận được khi các bé di chuyển.

MANG THAI THÁNG THỨ 4 CẦN ĂN GÌ ? KIÊNG GÌ ?

Khi mang thai đến tháng thứ 4, hiện tượng nôn nghén dần dần đã hết, giai đoạn này ăn gì cũng thấy ngon nên các mẹ cứ thoải mái ăn uống.

Tuy nhiên, các mẹ phải nạp các chất dinh dưỡng thiết yếu một cách hợp lý nhằm cung cấp đủ các chất cần thiết cho em bé và đảm bảo bản thân luôn khỏe mạnh.

Mang Thai Tháng Thứ 4 Rất Dễ Thiếu Dinh Dưỡng Do Thai Nghén
Mang Thai Tháng Thứ 4 Rất Dễ Thiếu Dinh Dưỡng Do Thai Nghén

Một số thực phẩm chứa nhiều Protein chất lượng như.

    • Thịt các loại gia súc gia cầm như thịt bò thịt lợn, thịt dê, thịt vịt và các loại trứng
    • Các loại quả như lạc nhân, bí ngô, dưa hấu, hạnh nhân, nhân hồ đào, hạt hướng dương…
    • Các loại thủy cản như ba ba, rùa biển, mực, bạch tuộc, cá hố, cá giếc, cá mè hoa, cá chép.. và tôm
    • Các loại sữa như sữa bò , sữa dê
    • Đỗ tương và các chế phẩm từ đỗ.
    • Thai phụ nên chú ý hấp thu cả Protein động vật và Protein thực vật, để các axit amin trong 2 loại bổ sung lẫn nhau, làm tăng tần suất sử dụng Protein.
Cần bổ sung nhiều Protein chất lương cao đặc biệt từ thịt
Cần bổ sung nhiều Protein chất lượng đặc biệt từ thịt

Chất béo là thành phần quan trọng trong sự phát triển của em bé.

    • Trong thời gian mang thai nếu các mẹ cung cấp đủ liều lượng chất béo khi em bé ra đời sẽ rất thông minh
    • Có hai loại chất béo đó là chất béo động vật và chất béo thực vật
    • Chất béo động vật có trong một số thực phẩm như: sữa và chế phẩm từ sữa, thịt mỡ…
    • Chất béo thực vật có trong một số thực phẩm như: Dầu đậu nành, dầu ngô và ngũ cốc…
    •  Lượng chất béo hàng ngày các mẹ nên chiếm khoảng 25 – 30% lượng calo nạp vào mỗi ngày.
    • Trong thời gian mang thai nên chú ý cân bằng lượng chất béo động vật và chất béo thực vật hấp thu, các mẹ có thể ăn nhiều thịt và sử dụng kèm dầu ăn thực vật cũng là 1 cách để cân bằng.
    • Nếu có thể, các mẹ nên tăng lượng chất béo thực vật sử dụng hằng ngày để tránh dư thừa lượng cholesterol trong cơ thể.
    • Không được hấp thu lượng chất béo quá mức cơ thể cần vì nó sẽ gây béo phì và sau sinh sẽ khó hồi phục vóc dáng.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn nhiều hoa quả
Nên Ăn Nhiều Hoa Quả và Rau Xanh Khi Mang Thai

Năng lượng (Calo) rất cần thiết cho hoạt động trao đổi chất của bé.

    • Năng lượng là nguồn gốc chủ yếu của nhiệt năng trong cơ thể người cũng như là nguồn năng lượng chủ yếu cho hệ hô hấp.
    • Các loại ngũ cốc như: Gạo, đậu, ngô, các loại khoai… chứa hàm lượng Calo rất đáng kể.
    • Trừ lượng Năng lượng có trong Protein và chất béo ra, lượng Năng lượng các mẹ cần phải bổ sung thêm khoảng 40 – 50%..
    • Cho nên trong khi mang thai thức ăn của các mẹ phải tăng lên từ 50 – 100g so với trước khi mang thai..

Trong giai đoạn từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 9 cân nặng của các mẹ hằng ngày sẽ phải tăng 350g.

Không nên hấp thu quá nhiều Đường trong giai đoạn này, mọi thứ chỉ nên ở mức vừa đủ, nếu không sẽ dẫn đến thai to, sinh nở khó khăn

Hấp thu quá nhiều đường sẽ làm lượng Canxi trong cơ thể ngày một ít đi và có thể mắc các bệnh như: Loãng xương, răng thiếu Canxi…

Các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm,canxi…tuy chỉ chiếm một tỉ lệ rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng đối với sư phát triển của em bé.

    • Sắt là nguyên tố quan trọng đóng góp cho sự phát triển của em bé.
      • Nếu các mẹ thiếu sắt sẽ gây ra thiếu máu, làm tăng tỷ lệ sinh non, trẻ sinh ra sẽ ốm yếu.
      • Thiếu máu làm cho thời gian sinh kéo dài, mất máu nhiều,  giảm sức đề kháng của cơ thể mẹ sau khi em bé ra đời.
      • Muốn bổ sung sắt các mẹ nên ăn Gan động vật thật nhiều hoặc có thể bổ sung bằng cách dùng thuốc Sắt có bán ở các tiệm thuốc.
      • Nên ăn rau xanh và hoa quả, Vitamin C  sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt của hệ tiêu hóa.
    • Kẽm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của tế bào não và tổng hợp Protein.
      • Các mẹ thiếu Kẽm có thể khiến em bé bị dị tật sau này
      • Các thực phầm có hàm lượng Kẽm cao như: Gan đông vật, lòng đỏ trứng..
      • Lượng Kẽm hằng ngày cơ thể sử dụng không được dưới 20mg
    • Canxi là chất quan trọng trong sự phát triển khung xương của các bé.
      • Từ tháng thứ 4, em bé sẽ bắt đầu mọc chân răng nên cần hấp thu một lượng lớn Canxi.
      • Các mẹ không hấp thu đủ Canxi, em bé sử dụng  Canxi trong cơ thể người mẹ, khiến các mẹ bị chứng men răng thiếu Canxi, chân hay bị chuột rút
      • Thiếu Canxi em bé dễ mắc bệnh răng phát triển không hoàn chỉnh và còi xương sau khi ra đời.
      • Sữa là nguồn cung cấp Canxi lý tưởng cho các mẹ, vì nó dễ sử dụng và cơ thể hấp thu rất dễ dàng
      • Các mẹ có thể bổ sung Canxi bằng cách sử dụng thuốc bổ Canxi có bán tại các tiệm thuốc tây.
      • Các mẹ phải thường xuyên tắm nắng để cơ thể tổng hợp Vitamin D, đây là nguyên tố kích thích sự hấp thu Canxi trong cơ thể
    • Vitamin giúp hình thành xương của thai nhi.
      • Thiếu Vitamin A, em bé sẽ chậm phát triển và dễ bị viêm nhiễm sau khi sinh ra.
      • Thiếu Vitamin C có thể làm cho em sinh trưởng trong tử cung của mẹ gặp khó khăn, thời gian sinh cũng có thể bị kéo dài.
      • Thiếu Vitamin D có thể làm trẻ mới sinh ra mắc bệnh còi xương bẩm sinh hoặc viêm nhiễm đường tiêu hóa hay hô hấp.
      • Thiếu Vitamin E có thể dẫn đến thai chết lưu, là nguyên nhân gây ra sảy thai, sinh non

Ngoài việc phải hấp thu dinh dưỡng một cách cần bằng và hợp lý, các mẹ cũng cần tránh ăn mì ăn liền.

Hết sức hạn chế uống nước đóng chai.

Để tránh thiếu hụt Canxi do hàm lượng đường cao trong đó gây ra. Nên ăn nhạt, nếu thai phụ ăn mặn khẩu vị của trẻ sau này sẽ giống mẹ.

MANG THAI THÁNG THỨ 4 CẦN CHÚ Ý GÌ ?

Bước sang tháng thứ 4, triệu chứng nôn nghén dần dần đã không còn, các mẹ lấy lại cảm giác ngon miệng nên phải chú ý tăng cường dinh dưỡng hơn nữa.

Phải bảo đảm sự đa dạng của thực phẩm để các mẹ có thể hấp thu được thật nhiều chất dinh dưỡng.

Hạn chế ăn đồ lạnh.

Tháng thứ 4 em bé đi vào thời kỳ mọc chân răng, nên ăn nhiều thực phẩm chứa Canxi để cơ thể hấp thu đủ.

Thời kỳ này các mẹ ăn rất nhiều và cảm giác ngon miệng nên rất dễ bị táo bón, vì vậy nên ăn nhiều rau xanh và những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Hãy đến bệnh viện một lần để kiểm tra các nguyên tố vi lượng xem thiếu nguyên tố nào để bổ sung.

Khi đi ra ngoài các mẹ không nên trang điểm đậm sẽ gây kích thích không tốt lên da

    • Phụ nữ khi mang thai, làn da sẽ rất dễ mẫn cảm với các tác động lên nó, trang điểm làm da bị kích thích rất dễ gây phát bang cho các mẹ.
    • Chỉ cần chú ý giữ da sạch, sau khi mang thai 5 tháng làn da tự nhiện sẽ hồi phục bình thường.
    •  Các mẹ nên sử dụng nhiều thức ăn chứa nhiều Protein chất lượng cao, Vitamin C, Vitamin B
    • Tuyệt đối nên tránh ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên mặt khi ra ngoài

Trong thời kỳ này các mẹ tốt nhất không nên đánh son.

Trong thời gian mang thai, tóc của các mẹ khá yếu và dễ rụng.

Tuyệt đối không nên đi làm tóc hay sử dụng thuốc nhuộm lên tóc. Sử dụng thuốc nhuộm tóc sẽ làm tóc rụng rất nhiều.

Không Được Sơn Móng Tay Và Trang Điểm Đậm Khi Mang Thai
Không Được Sơn Móng Tay Và Trang Điểm Đậm Khi Mang Thai

Các mẹ không nên sử dụng Sơn móng tay vì hợp chất hữu cơ trong sơn móng tay sẽ có thể gây cho em bé một số dị tật sau này.

Khi đi ra ngoài chỉ nên trang điểm nhẹ nhàng, không cần phải che lấp những hạn chế trên khuôn mặt bằng cách trang điểm đậm sẽ gây ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Các mẹ nên tránh tiếp xúc với chó, mèo… và không nên ăn lẩu. Để tránh nhiễm những ký sinh trùng có hại.

Trong phòng các mẹ không nên trồng hoa cỏ. Chúng có thể khiến bạn bị dị ứng, sẽ làm khứu giác các mẹ kém nhạy cảm.

 Không nên dùng dầu gió, sẽ làm cho các mẹ buồn nôn và đau đầu.

Không nên ở quá lâu trong phòng có sử dụng điều hòa, nên ra ngoài đi dạo ở công viên hoặc những vườn cây xanh mát.

Có thể bạn quan tâm

  • Mang Thang Tháng Thứ 6 Bà Bầu Có thể vận động vừa sức nâng cao sức đề kháng của cơ thể

    Kiến Thức Mang Thai Tháng Thứ 6

    Mang thai tháng thứ 6, em bé đã có thể tự do hoạt động trong cơ thể mẹ và các mẹ đã có thể cảm nhận rất rõ. Cách ăn uống của em bé khi ra đời chịu ảnh hưởng rất lớn từ mẹ, nên cần phải chú ý ăn uống điều độ. Em bé …

  • Mang Thai Tháng Thứ 5 nên ăn Vừng, đặc biệt là Vừng đen

    Kiến Thức Mang Thai Tháng Thứ 5

    Mang thai đến tháng thứ 5, em bé đã phát triển khá hoàn thiện, các mẹ sẽ cảm nhận rất rõ được những cử động của bé. Các mẹ có thể vận động một cách thoải mái những cũng cần rất chú ý những sự cố không mong muốn, tháng này triệu chứng thai nghén …