Kiến Thức Mang Thai Tháng Thứ 3

Mang thai tháng thứ 3, em bé đã lớn lên với tốc độ rất nhanh, đã phân hóa thành hình dạng con người một cách hoàn chỉnh. Nó có thể tự do di chuyển trong cơ thể người mẹ nhưng mẹ vẫn chưa cảm nhận được điều đó.

Đây là tháng mà hiện tượng nôn nghén diễn ra nặng nhất, tâm lý của các mẹ thường không ổn định dễ cáu gắt.

Do ảnh hưởng của hiện tượng nôn nghén nên hoạt động hấp thu dinh dưỡng sẽ gặp khó khăn. Cho nên phải chú ý ăn uống một cách hợp lý và khoa học để em bé được phát triển một cách toàn diện.

Tháng này cũng là tháng mà nguy cơ sảy cũng còn cao, nên các mẹ cần phải chú ý không được vận động manh, hay làm các công việc nặng nhọc.

Mang Thai Tháng Thứ 3 là tháng mà thai nghén nặng nhất
Mang Thai Tháng Thứ 3 là tháng mà thai nghén nặng nhất

MANG THAI THÁNG THỨ 3 CẦN ĂN GÌ ? KIÊNG GÌ ?

Tháng thứ 3 là thời kỳ quan trọng để phôi thai phân hóa thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể người. Giai đoạn này chịu ảnh hưởng lớn từ các yếu tố bên ngoài, các bệnh bẩm sinh như: Tứ chi không phát triển, câm điếc, hở hàm ếch…điều sảy ra trong thời điểm quan trong này.

Do hiện tượng nôn nghén khá nặng nên các mẹ chỉ cần ăn các món ăn dễ tiêu hóa.

Tránh các thức ăn cay, mặn, lạnh, nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và phải bổ sung đủ lượng nước hằng ngày.

Thứ nhất, phải bảo đảm dinh dưỡng hấp thu đầy đủ và hợp lý, như: Protein, Vitamin, Cacbonhydrat, Muối khoáng và Nước.

Hiện tượng nôn nghén sẽ gây khó khăn cho quá trình hấp thu dinh dưỡng của các mẹ, cho nên phải căn cứ vào tình hình thực tế để có những điều chỉnh phù hợp. Ví dụ như: Các mẹ thích ăn chua hoặc ăn cay thì khi chế biến thức ăn nên tăng thêm một ít gia vị.

Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh, bổ sung đủ nước, Vitamin và Muối khoáng.

Cần bổ sung nhiều Protein chất lương cao đặc biệt từ thịt
Cần bổ sung nhiều Protein chất lương cao đặc biệt từ thịt

Thứ hai, phải đảm bảo hấp thu đủ lượng Protein chất lượng.

Nếu cơ thể mẹ đủ lượng Protein cần thiết sẽ khiến em bé trong bụng mẹ phát triển chậm và có thể gây nên những dị tât hay khiếm khuyết không thể bù đắp được sau này.

Thời kỳ này, ít nhất các mẹ phải đảm bảo hấp thu bằng lượng Protein trước khi mang thai, tối thiểu 70g/ Ngày

Một số thức ăn chứa Protein chất lượng như: Sữa, Trứng, Thịt Gia súc gia cầm…

Thứ ba, phải bảo đảm nạp đủ lượng Năng lượng (Calo) cần thiết.

Các biến đổi của cơ thể mẹ ở những tháng đầu tiên không lớn, đặc biệt là hình thái bên ngoài, nên lượng Calo cung cấp cho cơ thể không cần quá nhiều, nhưng vẫn phải hấp thu đủ lượng calo cho em bé phát triển .

Các mẹ có thể bổ sung những thức ăn nhiều Cacbonhydrat như: Ngũ cốc, ngô, kê, khoai lang, khoai tây..những loại này vừa dễ tiêu hóa hạn chế nôn nghén trong thời kỳ này

Thứ tư, Cung cấp đủ lượng Muối khoáng và Vitamin cơ thể cần.

Muối khoáng và Vitamin có là 2 nhân tố thiết yếu trong việc hình thành và phát triển các cơ quan của bé. Giai đoạn này chính là giai đoạn phân chia tế bào, đặc biệt là sự sinh trưởng của tế bào não trong thời kỳ này đặc biệt quan trọng.

Khả năng hấp thu thức ăn trong giai đoạn này quyết định số lượng tế bào não trong cơ thể bé, nếu thiếu muối khoáng em bé có mắc số bệnh mà sau khi ra đời không thể khắc phục được. 

Trong giai đoạn này lượng nguyên tố Đồng cơ thể hấp thu không đúng liều lượng, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bên trong và hệ xương, có thể dẫn đến dị tật sau này.

Thiếu Kẽm có thể làm em bé chậm phát triển và ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ quan như nguyên tố Đồng 

Cho nên giai đoạn này các mẹ phải lưu tâm nên ăn các thức ăn chứa nhiều: Kẽm, Đồng, Sắt, Canxi như: Thịt gia súc gia cầm, nội tạng, các loại sữa, đậu, hải sản..

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn nhiều hoa quả
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn nhiều hoa quả

Các mẹ nên chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa để giảm triệu chứng nôn nghén như cháo loãng, cháo kê, bánh mỳ, bánh quy, bánh bao…Ăn lúc nào mình muốn, có thể ăn nhiều bữa nhỏ.

Uống ít canh, uống nhiều nước, không nên uống đồ chứa Cồn, Hạn chế sử dụng trà và cà phê.

Hằng ngày, các mẹ nên ăn bổ sung các loại thực phẩm như: Sữa bò, Sữa chua cung cấp nhiều Protein, Canxi, rau xanh.

Thịt là loại thực phẩm có lượng Protein và Sắt khá đầy đủ

Bánh mì có chứa Protein, chất xơ, Axit folic đây là loại thức ăn dễ tiêu hóa, phù hợp cho các mẹ giai đoạn này.

Thực phẩm từ bột làm từ lúa mỳ, gạo chứa nhiều chất xơ và Calo

MANG THAI THÁNG THỨ 3 CẦN CHÚ Ý NHỮNG GÌ 

Tháng thứ 3 là thời kỳ phát triển then chốt nên các bà Bầu cần chú ý:

 Phòng tránh sự xâm hại của các loại Vi-rút và chất hóa học độc hại. Đồng thời đây cũng là thời điểm dễ sảy thai nhất nên:

    • Các bà mẹ phải ngừng chơi các môn thể thao vận động mạnh, lao động thể lực, đi du lịch…
    • Tránh lao động quá nhiều; trong sinh hoạt hàng ngày, chú ý yên tĩnh, tránh các tác động gây sức ép lên bụng
    • Các mẹ kiên trì làm việc càng phải chú ý làm tùy sức của mình.
    • Tránh quan hệ tình dục.

Đây là thời kỳ phát triển các cơ quan của thai nhi cũng là giai đoạn phản ứng thai nghén nặng nề nhất, rất nhiều bà bầu ăn không ngon miệng, vì vậy phải chú ý dinh dưỡng toàn diện và hợp lý, phải ăn đồ tinh và nhiều chất, ăn nhiều thực phẩm giàu Protein và hoa quả, rau tươi…

Nên duy trì bổ sung Axit Folic đến cuối tháng thứ 3, các món ăn phải chế biến thanh đạm ngon miệng. Nếu nôn quá nhiều phải đến bệnh viện kiểm tra, điều trị bằng cách truyền nước.

Thông thường, thai phụ bình thường sẽ không có cảm giác đau thắt lưng, nếu thấy đau rất có thể đó là dấu hiệu dọa sảy thai, nên hết sức chú trọng và kịp thời điều trị.

Phải tập thói quen ngủ khoa học, ngủ sớm dậy sớm để đảm bảo sức khỏe
Phải tập thói quen ngủ khoa học, ngủ sớm dậy sớm để đảm bảo sức khỏe

Thời gian này phải đảm bảo ngủ đủ giấc, buổi trưa nên ngủ một chút.

Phải chú ý vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên tắm gội.

Dưới ảnh hưởng của một lượng lớn hóc-môn estrogen trong cơ thể, bắt đầu từ tháng thứ 3, khoang miệng sẽ xuất hiện một số biến đổi như sung huyết lợi, lợi phù và phình trướng, tăng sản nhú lợi, chạm vào hay chảy máu, y học gọi là viêm lợi thai nghén, thai phụ phải kiên trì đánh răng xúc miệng mỗi tối, phòng tránh vi khuẩn sinh sôi trong miệng.

Cuối tháng này nên tới bệnh viện làm sổ khám thai để tiện tiến hành khám thai định kỳ. Khám thai vô cùng quan trọng, dù bình thường vẫn phải kiểm tra định kỳ. Nếu xuất hiện hiện tượng đau bụng dưới hoặc chảy máu nhẹ phải lập tức tiến hành kiểm tra vì khả năng sảy thai hoặc mang thai ngoài tử dung khá lớn.

Lời khuyên: Giữ tâm trạng vui vẻ cũng rất quan trọng, khó chịu do thai nghén làm thai phụ hay bực bội bất an hoặc buồn bả, không có lợi cho sự phát triển của thai nhi, do đó Bà bầu phải năng đi dạo ở nơi có nhiều cây xanh và bầu không khí trong lành. Nếu người chồng cùng đi thì sẽ rất hiệu quả, chồng nên an ủi, yêu thương chăm sóc, giúp vợ giữ được tâm trạng vui vẻ phóng khoáng, tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển

Có thể bạn quan tâm

  • Mang Thai Tháng Thứ 2 Xuất Hiện Thai Nghén Ở Các Mẹ Bầu

    Kiến Thức Mang Thai Tháng Thứ 2

    Mang thai tháng thứ 2 hiện tượng thai nghén bắt đầu xuất hiện và ngày càng nặng nề hơn.  Phôi thai từ từ phát triển thành các bộ phận của cơ thể người, nên rất dễ bị ảnh hưởng từ các nhân tố bên ngoài như: Thuốc men, Hóc-môn, tia bức xạ, tia phóng xạ… …

  • Mang Thai Tháng Đầu Tiên Nên Tránh Sử Dụng Thuốc Tây

    Kiến Thức Mang Thai Tháng Đầu Tiên

    Mang thai tháng đầu tiên do không có dấu hiệu gì đặc biệt khiến bạn không thể nhận ra, nên thời kỳ này đa phần các mẹ không biết đã có em bé. Nhưng đây là thời kỳ quan trọng làm tiền đề cho sự phát triển của bé và cũng là một trong những …